落枕了怎么快速好起來，落枕褪黑素的功效與作用

　　落枕了怎么快速好起來，落枕褪黑素的功效與作用，大家一定都有落枕的經歷，因為落枕出現的癥狀是非常明顯的，所以常常讓我們措手不及，前幾天我就因為枕頭太高而落枕了，感覺就是特別的疼痛難忍，這個時候如果我們能夠知道一些治療這個落枕的小方法的話，就可以自己來解決這個落枕的問題了，畢竟這個落枕可是非常難受的，不管是誰都承受不了，那么如果我們不慎出現落枕以后怎么可以快速的好起來哪？

　　在睡覺的時候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。落枕是一種很常見的現象，相信很多人都有過這樣的經歷。落枕之后，脖子活動困難，感到很難受。那么，落枕了怎么快速好起來呢?什么原因導致落枕?要怎么預防落枕呢?下面就跟小編一起來看看吧。

　　落枕了怎么快速好起來？

　　頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

　　可以站在落枕人的身后，用手指輕按頸部，找出最痛點，之后用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。

　　如果枕頭過高，頸部的肌肉處于緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處于緊張狀態。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。

　　在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因為在受涼后，頸部的血液循環會受到影響，并且在受涼后，還會影響頸部肌肉的功能。

　　最后我們要說的當發現自己睡覺落枕，千萬不要用力轉動，這樣做只會加重落枕的程度，適當地使用這些方法，可以在短時間內有效的消除落枕的癥狀。保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放松的時間。