晚上吃蘋果好嗎？吃蘋果誤區(qū)有那些？

　　晚上吃蘋果好嗎？吃蘋果誤區(qū)有那些？蘋果是很多人鐘愛(ài)的水果,也是營(yíng)養(yǎng)師推崇大家要常吃的水果。不同種類的蘋果有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,比如紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng),老年人可以常吃一些。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效,并能對(duì)抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。而黃蘋果對(duì)保護(hù)視力有很好的作用,小朋友不妨多吃點(diǎn)。

　　一講到蘋果,大家都知道吃蘋果好啊,但是我最近聽到竟然有傳出早上吃蘋果是寶,晚上吃蘋果是毒的說(shuō)法,究竟是不是真的呢？經(jīng)查閱資料,蘋果在水果中著有活水之稱,富含豐富的礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)多熱量低,不管早上晚上大家均可放心吃。

　　晚上吃蘋果好嗎？

　　可有人說(shuō),晚上吃蘋果有毒！甚至還有很多順口溜早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果就會(huì)變成毒蘋果、早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅等。導(dǎo)致很多人眼看著脆嫩多汁的蘋果,卻不敢吃了,這到底是怎么回事呢？

　　首先都說(shuō)蘋果好,那蘋果到底好在哪里了？蘋果尤其是紅色的蘋果皮中,含有大量的花青素�；ㄇ嗨赝ㄟ^(guò)清除體內(nèi)自由基和抗氧化的作用,可以預(yù)防組織的自由基氧化損傷、延緩衰老的進(jìn)程；同時(shí)對(duì)于心肌細(xì)胞也有一定的保護(hù)作用。蘋果里富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在我們身體的一定吸收下是具有預(yù)防疾病之功效的,蘋果時(shí)時(shí)可以吃,清甜解渴還能對(duì)一些疾病起到預(yù)防的作用

　　蘋果富含豐富的膳食纖維,在晚上吃不僅可為夜間身體代謝提供水分,還對(duì)我們腸道起到促進(jìn)蠕動(dòng)的作用,對(duì)次日早晨的排便有好處；同時(shí)在腸胃形成保護(hù)膜,可保護(hù)我們的腸胃健康。對(duì)身體補(bǔ)充水分,除了促進(jìn)代謝,排除毒素,也有為肌膚夜間補(bǔ)水起著作用。蘋果還能有效排毒 水果中所含的多種礦物質(zhì)有凈血造血的作用,能強(qiáng)化肝臟和腎臟機(jī)能,通過(guò)排泄來(lái)排出體內(nèi)的毒素,它所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌,調(diào)節(jié)腸道機(jī)能。

　　蘋果中還含有大量的果膠,能夠降低機(jī)體中壞膽固醇的水平,升高機(jī)體中好膽固醇的含量,還能夠幫助糖尿病患者控制體重,進(jìn)而起到穩(wěn)定血糖的作用。其實(shí)不管我們什么時(shí)候吃蘋果對(duì)身體都有好處,除非是你的身體對(duì)蘋果過(guò)敏。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)上午吃蘋果的效果是最好的,其次就是下午,然后就是晚上。因?yàn)樯衔绾芏嗳硕继幱谝粋�(gè)饑餓的狀態(tài),這時(shí)候吃一個(gè)蘋果不僅能夠給身體補(bǔ)充糖分,而且蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更容易被我們的腸胃所吸收。幫助提高腸胃的消化能力,讓精神變得更加飽滿。

　　不過(guò)有些人認(rèn)為,睡覺(jué)前吃蘋果,睡覺(jué)時(shí)腸胃蠕動(dòng)速度慢,蘋果的殘?jiān)鼤?huì)存留在肚子里,會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān),從而積攢下來(lái)毒素。這種理解當(dāng)然是沒(méi)有道理的,如果蘋果殘?jiān)�積累在肚子里,那晚上吃的夜宵會(huì)不會(huì)留在肚子里積累毒素呢？大家覺(jué)得晚上吃蘋果不好,主要是由于晚上吃了活動(dòng)量少,胃部消化較慢,容易出現(xiàn)積食飽腹,不易消化,但是當(dāng)你餓的情況,吃蘋果反而比晚上啃零食好得多,蘋果熱量低不會(huì)增加脂肪,而零食熱量高,容易增肥,吃對(duì)了對(duì)身體也不好。