燕麥回奶嗎? 燕麥片的功效與作用及食用方法

　　燕麥回奶是真的嗎? 燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥是我們日常生活中很常見的一種谷物,很多人會拿燕麥來煮粥喝,因為它能量很低,含糖量也少,非常適合正在減肥的寶寶食用。對于正在哺乳期的寶媽來說,飲食要求比較高,如果稍微不留神吃了會回奶的食物,那寶寶很可能就會沒奶喝了。

　　哺乳期過后很多媽咪都面臨著回奶的難題,而食物回奶是自然回奶的一個好方法,有人說,燕麥也有一定的回奶效果,那么,吃燕麥會回奶嗎？答案是可以肯定的,很多媽咪在哺乳期過后用炒燕麥來熬水喝,回奶效果比較明顯,媽咪可以選擇使用。

　　我們經常強調,哺乳媽媽需要保證營養均衡,這樣奶水質量才會高。一般來說,均衡飲食包括谷物類、水果蔬菜類、奶制品以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉等。

　　燕麥回奶是真的嗎?

　　首先,產后女性如果吃燕麥,會有回奶的效果。如果持續吃燕麥,可能導致斷奶的情況出現。因此產婦如果還在喂奶期,那么一定要注意,不要吃燕麥。如果產婦想要斷奶,那么就可以多吃燕麥,連續吃三天以上,對于斷奶有很好的效果。

　　其次,如果產后女性想斷奶,吃燕麥是不錯的選擇。因為燕麥首先比較天然,女性吃了不會有什么副作用,另外燕麥的營養還很高,里面的蛋白質很多,還有很多種氨基酸和維生素。產婦吃了之后,對于產后恢復有很好的效果。

　　再者,女性如果吃韭菜,也有斷奶、回奶的效果。而如果女性想要通乳,擴大奶水量,可以通過吃萵筍、海帶、絲瓜等食物進行調整,對于下奶更有好處。可見食物對于產婦的奶水量,是有很大影響的。因此產后女性,一定要注意了解并進行針對性的選擇

　　谷物類食物是人體攝取碳水化合物的主要來源,而燕麥含有豐富的蛋白質和膳食纖維,能為哺乳媽媽提供能量,防止產后便秘；同時還含有豐富的維生素和礦物質,如鈣、鐵、鋅、磷等,有利于營養補充。然而很多媽媽對于哺乳期能不能吃燕麥心存疑惑,原因是大家擔心吃燕麥會回奶。古代醫書記載,炒大麥芽有回奶的作用。盡管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科,但它們是不同的谷物,營養功效也不同,食用燕麥并不會產生回奶現象,反而還有催乳作用呢。

　　需要注意的是燕麥片不等于麥片,燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀；麥片是由多種谷物、糖、植脂末等加工而成,這樣的麥片不僅沒有燕麥的營養,反而高熱量、多添加劑,對健康并無益處。