今天是中國便秘日,老人和女性最容易便秘

　　今天是中國便秘日,老人和女性最容易便秘，隨著人們飲食結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化,生活節(jié)奏不斷加快,各種壓力的驟增,也讓我國越來越多人出現(xiàn)一個(gè)慢性病便秘。也因此如此,中國醫(yī)師協(xié)會(huì)便決定將每年3月28日設(shè)立為中國便秘日,來提高群眾對(duì)便秘有著科學(xué)的認(rèn)知。

　　多久一次才算便秘？食物進(jìn)入人體胃內(nèi),經(jīng)胃消化吸收后,剩余的殘?jiān)鼤?huì)進(jìn)入腸道等待排出體外,便就是排便,只不過每個(gè)人的排便時(shí)間和頻率卻大不相同,有些人每天要排便一兩次,而有些人幾天都不排便,有一部分人兩三天排便一次。但事實(shí)上,判斷是否便秘不僅取決于排便時(shí)間,還取決于是否排便困難。正常情況下人的排便過程比較順暢,健康的糞便不會(huì)太硬或太薄,而是適度柔軟。

　　老人和女性最容易便秘

　　老人容易便秘,一是因?yàn)槟挲g大了,吃飯量減少后,便量也會(huì)減少,便意也會(huì)減少,所以老人排便次數(shù)會(huì)變少,易出現(xiàn)便秘,二是老年人胃腸功能較弱,腸蠕動(dòng)速度緩慢,也易導(dǎo)致便秘。北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師吳詠冬告訴健康時(shí)報(bào)記者,此外,攝入膳食纖維減少、缺乏運(yùn)動(dòng)、合并多種疾病和多重用藥也是老年人發(fā)生便秘的重要原因。

　　女性便秘,多是與活動(dòng)量少、缺乏運(yùn)動(dòng),腸道蠕動(dòng)緩慢有關(guān)。吳詠冬談到,排便是一個(gè)習(xí)慣,一個(gè)反射,它受情緒、環(huán)境影響較大,而女性常常因?yàn)楣ぷ鞯仍�因忍著不排�?長此以往,這種不規(guī)律的排便習(xí)慣就容易造成便秘。還有一些女性進(jìn)食量少,也會(huì)造成大便量少,便意減少。

　　雖然人體腸道內(nèi)有很多皺褶,腸道可以容納大量食物,但如果體內(nèi)的食物殘?jiān)�還沒有排出體外,腸道蠕動(dòng)就會(huì)變得緩慢。久而久之,我們的胃腸功能就會(huì)受到影響,飯后容易腸胃脹氣和腹痛。尤其是早上起床,人體經(jīng)過一夜的睡眠,胃已經(jīng)把食物中的營養(yǎng)吸收干凈了,這時(shí)如果腸內(nèi)積聚的糞便能及時(shí)排出體外,腸胃便能充滿能量開始一天的工作。

　　適度運(yùn)動(dòng)、睡眠規(guī)律,保證良好的作息,同時(shí)盡可能在固定時(shí)間段排便,不要一邊排便一邊玩手機(jī),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。通常而言,對(duì)于便秘還是主要以改變生活習(xí)慣為主,比如飲食多吃水果、蔬菜以及谷物,多喝水,定期排便等。