黃瓜減肥靠譜嗎？上杉繪梨衣20天吃黃瓜瘦40斤？

　　黃瓜減肥靠譜嗎？上杉繪梨衣20天吃黃瓜瘦40斤？吃黃瓜是可以減肥的。由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)，如果不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯(cuò)。

　　無(wú)論是水果也好，還是蔬菜也罷，黃瓜的維生素含量很高，同時(shí)水分，纖維素也很多，唯獨(dú)沒(méi)有熱量和脂肪，所以針對(duì)這樣的特點(diǎn)，很多人對(duì)其非常熱衷。與此同時(shí)，黃瓜對(duì)腸胃也有很多好處，它不僅可以促消化，而且還能夠促進(jìn)排泄，所以對(duì)于身體的排毒，減肥也非常有幫助。

　　黃瓜含糖量少，纖維豐富，好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實(shí)吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。

　　如何正確使用黃瓜減肥

　　要想使黃瓜發(fā)揮最好的減肥效果，大家必須學(xué)會(huì)正確的搭配方式，以及掌握什么時(shí)候吃黃瓜。具體來(lái)說(shuō)，可以從這幾個(gè)方面著手去做，　　黃瓜的制作方法，為了盡可能的保證黃瓜的營(yíng)養(yǎng)不丟失或損失，建議大家可以將黃瓜以生吃或者涼拌，這樣就可以使黃瓜的價(jià)值被最大化利用。

　　黃瓜搭配的原則，一般是以葷素搭配為宜，但是出于對(duì)減肥的需求，所以大家要注意葷食不宜太多，最多只能占六成，這是為了滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)所需，也是為了控制身體的脂肪攝入率。

　　黃瓜的食用方法，可以將黃瓜作為一種零食來(lái)吃，這樣不僅會(huì)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，也不會(huì)使身體長(zhǎng)胖。有的時(shí)候，可能大家會(huì)因?yàn)榘疽苟�出現(xiàn)餓肚子的情況，那么這個(gè)時(shí)候就可以采用黃瓜充饑，效果會(huì)非常好。

　　雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻�長(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來(lái)，而避免飲食過(guò)于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效減肥效果。

　　如果沒(méi)有其他的不適，其實(shí)黃瓜可以作為水果，成為大家茶余飯后的消遣品。不過(guò)，建議大家在使用的時(shí)候，一定要將黃瓜洗干凈，可以在餐中保證肚子有六分飽，然后留一分作為飯后吃黃瓜的空間，這樣就可以保證食物被充分消化的同時(shí)，還能夠使身體達(dá)到減肥的效果。

　　黃瓜除了具有減肥的功效外，還有除濕，降脂，利尿，鎮(zhèn)痛，促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能夠有效的促進(jìn)腸內(nèi)腐敗食物的排泄，而所含的丙醇，乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以常吃黃瓜對(duì)高血壓和高血脂患者也非常有利。