劉飛兒寫真,中山忍蛙泳口訣四句話,當(dāng)你學(xué)會了一種泳姿,不斷練習(xí)的過程中,就會感覺到還是有很多細(xì)節(jié)的東西存有疑惑,想要了解再怎樣做會更有效率、游得效果會更好,怎么樣完善起來。而在一篇文章中這些是無法全面展開的,真正學(xué)習(xí)起來,還是有個由粗淺到精細(xì)的過程,每一個動作做的越精準(zhǔn),劃水的效率會越高、游得會越快越省力,這是游泳的目的。
下面我們就繼續(xù)深挖各種泳姿的細(xì)節(jié),并且把它們歸納總結(jié)成口訣,便于大家記憶要點去學(xué)習(xí),我在學(xué)習(xí)各種泳姿的時候就很喜歡對應(yīng)的口訣,每次都會上網(wǎng)尋找適合自己的口訣,并且熟記這些口訣。記住了口訣就更容易理解這些動作要領(lǐng)和它們的特點,記住了各種泳姿的動作要點和它們各自的特點,在練習(xí)的時候就努力按照口訣的要點去勤加練習(xí),糾正自己的動作,這樣很快就能正確地掌握這個泳姿。那么,我們接下來還是先從蛙泳開始學(xué)起來吧。
中山忍蛙泳口訣四句話
蛙泳一個動作循環(huán)中,對水起推動作用的兩個環(huán)節(jié)是劃手環(huán)節(jié)和蹬腿環(huán)節(jié),做完一個動作循環(huán)之后一定要漂浮一會,讓水的慣性作用推著你向前游進(jìn)。
蛙泳劃手時,腿不要動,因為蛙泳真正對水起作用的動作是劃手時和蹬腿時,劃手時是手掌向外下壓,再向后推水,就會產(chǎn)生一個水對身體的反作用力,即水推著身體向前運動,此時如果你的腿動了,或者身體其他部位動了,就會降低了劃手產(chǎn)生的推動力,所以你不僅沒有前進(jìn),反而會原地不動,甚至有的人還會倒退。
在游泳館游泳時,看過很多人蛙泳時,身體跟著動,很用力,特別是有很多人會撅屁股,這樣會大大增加水的阻力,消耗身體的能量,不僅游不快,大部分人游了半天其實是原地踏步,這個就是因為沒有掌握正確的蛙泳手腳配合動作。收手又收腿蛙泳的收手又收腿如何理解呢？剛才我們說了,收手是蛙泳劃水的有效動作,是對水產(chǎn)生一個反作用力,從而水推動我們向前游進(jìn),而蛙泳的蹬腿是腿部對水起推動效果的有效動作,所以在蛙泳收手時收腿就是為了下一步蹬腿一個動力作用做準(zhǔn)備。
劃手動作完成后,雙腿已經(jīng)收到了臀部兩側(cè),為接下來的蹬腿動作做準(zhǔn)備,當(dāng)你的雙手向前伸出的時候,雙腿迅速蹬夾水,注意不是同時伸手和蹬腿哦,是錯開的,交替進(jìn)行的。即先伸手,后蹬腿。如果你的劃手動作和蹬腿動作是正確的,此時你應(yīng)該能感受到雙手劃水的推動力之后接下來的蹬夾水的推動力,身體會有明顯的向前沖的感覺。
所以,當(dāng)你練習(xí)蛙泳手腳配合的時候,一定要記得手腳的配合并不是同時出手和出腳,是交替進(jìn)行的,目的是讓劃手的動力作用和蹬腿的動力作用錯開,形成連綿不絕的動力,這樣游蛙泳的時候才會有源源不斷地推動力推著你持續(xù)不斷地前進(jìn)。
游泳也是一樣的道理,如果你一個動作循環(huán)剛做完,也不漂浮一會就接著另一個動作循環(huán),你會很累,也會感覺到呼吸跟不上趟,游一會手腳就累得下沉了,氣也喘不上來了,這樣的游法把水的慣性都給抵消掉了,最后你看到這個人不是原地不動就是游得很慢,甚至還有倒退的。
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